Alimentação Saudável :
Saiba como ter .

Sempre tem aquela pessoa que não consegue viver sem um chocolate ou uma batata frita , mas para ter uma alimentação saudável é preciso contar com duas amigas a Disciplina e a Força de Vontade.

Mais infelizmente nem todo mundo consegue cumprir uma dieta rigorosa sem coisas gostosas e cheia de gordura e calorias. Abaixo veremos algumas dicas para ter uma alimentação saudável:

Para ter uma vida saudável:

- Consuma diariamente alimentos de todos os grupos alimentares ( cereais , hortaliças , leguminosas , carnes , leites e derivados , frutas ).

- Os doces e gorduras devem ser consumidos com moderação.

- Retire as gorduras aparente na carne e a pele do frango.

- Evite o consumo de refrigerantes , até mesmo o light .

- Faça pelo mesmo 5 refeições por dia , mas em poucas quantidades , regulando os horários.

- Prefira sempre os alimentos assados , grelhados ou cozidos. Ao invés dos fritos.

- Sempre que possível , consuma produtos integrais .

- Modere o sal nos alimentos .

- Evite também o consumo de alimentos industrializados , embutidos e enlatados , pois eles contém muito sódio.

-Beba no minimo 2 litros de água por dia.

-Pratique muita atividade física , nem que seja por somente 30 minutos.


Obs : E não se esqueça de consultar um médico .